Что такое гиперконтроль и почему он так опасен для зависимого человека?
Гиперконтроль, или чрезмерный контроль, — это термин из популярной психологии, которым описывают людей, стремящихся контролировать все процессы вокруг себя. Склонный к гиперконтролю человек старается удерживать в своем внимании все мельчайшие детали, все события, где что-то может пойти не так. Нарушение планов для такого человека - самый страшный кошмар, поэтому он готов разорваться, но привести события в соответствие со своими ожиданиями.
Психологи утверждают, что гиперконтроль появляется от недостатка защищенности, который человек мог испытывать в детстве или уже во взрослом возрасте. Дело в том, что наш мозг очень любит стабильнрсть, она является синонимом безопасности в нашем сознании. Нам спокойнее, когда жизнь не подкидывает никаких сюрпризов, но когда каждый день насыщен неопределённостью, человек может начать испытывать тревогу.
Контроль в таком случае будет способом победить это состояние, ведь когда можно просчитать все до мелочей, нет необходимости беспокоиться. Контроль и ответственность - это важные качества взрослого и самостоятельного человека, но когда они доходят до крайности, компетентный специалист или ответственный взрослый может превратиться в тирана, «причинителя добра» или спасателя.
Сложно признать, что мы не всесильны и что не всё в жизни зависит от нас. Как бы мы ни старались, но в жизни всегда будет присутствовать фактор неожиданности. Вы не можете контролировать погодные условия, поведение и мысли других людей. Как следствие, вы не можете нести за них ответственность и винить себя в том, что какие-то вещи идут не по плану.
В попытках контролировать все вы тратите очень много ресурсов: энергию, внимание, время. Проанализируйте сколько вещей в вашей жизни не входит в вашу зону ответственности и сколько времени вы тратите, пытаясь контролировать их.
Попробуйте вместо этого заниматься тем, что вам нравится, проводите время с близкими, читайте книги — это тоже помогает справиться с тревожностью. Некоторые проблемы действительно можно решать по мере их поступления.
В ходе проводимой интерактивной лекции подробнейшим образом были разобраны конкретные жизненные ситуации, которые влияют на появление гиперконтроля, а также конкретные способы и методы по проработке данного дефекта характера у зависимого человека.